{"id":42147,"date":"2023-10-21T13:33:49","date_gmt":"2023-10-21T06:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/?p=42147"},"modified":"2025-05-08T14:00:33","modified_gmt":"2025-05-08T07:00:33","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%87%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%86\/","title":{"rendered":"17 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e14 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 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class=\"wp-block-heading\"><strong>2.\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e14\u0e47\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e07\u0e1a \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e4d\u0e32\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e23\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e04\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1117\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Canned-fish-fried-rice-1117x550.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-42151\" style=\"width:1064px;height:523px\" 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class=\"wp-block-heading\"><strong>3.\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e4b\u0e2d\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e07\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e32\u0e14 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e30\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"806\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Spaghetti-Carbonara-806x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42152\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Spaghetti-Carbonara-806x550.jpg 806w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Spaghetti-Carbonara-586x400.jpg 586w, 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\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e15\u0e49\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e04\u0e32\u0e42\u0e1a\u0e19\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e25\u0e30\u0e21\u0e38\u0e19 \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e07\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e19\u0e36\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce-825x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42153\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce-825x550.jpg 825w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce-272x182.jpg 272w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-soy-sauce.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5.\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e49\u0e27<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14 \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e38\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"827\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-soup-with-minced-pork-827x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42154\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-soup-with-minced-pork-827x550.jpg 827w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-soup-with-minced-pork-601x400.jpg 601w, 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class=\"wp-block-heading\"><strong>6.\u0e41\u0e01\u0e07\u0e08\u0e37\u0e14\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e04\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e14 \u0e15\u0e49\u0e21\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e17\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e22\u0e2d\u0e30 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e2a\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e01\u0e47\u0e14\u0e35\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken-825x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42155\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken-825x550.jpg 825w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken-272x182.jpg 272w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Garlic-Fried-Chicken.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7.\u0e44\u0e01\u0e48\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e04\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e04\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e46 \u0e22\u0e38\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01? \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e44\u0e01\u0e48\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e15\u0e32\u0e41\u0e01\u0e4a\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e32\u0e1b\u0e34\u0e01\u0e19\u0e34\u0e01\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e2d\u0e2a\u0e2b\u0e2d\u0e22\u0e19\u0e32\u0e07\u0e23\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a \u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e44\u0e27\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 15-20 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e30\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e48\u0e27\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e04\u0e23\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e17\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e19\u0e35\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e1a\u0e25\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8.\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e14\u0e2d\u0e07<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e14\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e14\u0e14\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e04\u0e23\u0e08\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e16\u0e39\u0e01 \u0e17\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e32\u0e17\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"824\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad-824x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42163\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad-824x550.jpg 824w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad-599x400.jpg 599w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad-272x182.jpg 272w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pomelo-Salad.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 824px) 100vw, 824px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9.\u0e22\u0e33\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e42\u0e2d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e04\u0e23\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e15\u0e32\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32 \u0e46 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e22\u0e33\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e42\u0e2d \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e04\u0e23\u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e49\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e04\u0e21\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e21\u0e30\u0e19\u0e32\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e1b\u0e48\u0e19 \u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f \u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e01\u0e47\u0e19\u0e49\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Omelet-with-Rice-825x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42156\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Omelet-with-Rice-825x550.jpg 825w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Omelet-with-Rice-600x400.jpg 600w, 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\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e07\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e04\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e33\u0e44\u0e02\u0e48\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e27\u0e25\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e31\u0e19\u0e43\u0e08<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"480\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-bitter-melon-with-eggs.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-42157\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-bitter-melon-with-eggs.png 975w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-bitter-melon-with-eggs-770x379.png 770w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-bitter-melon-with-eggs-355x175.png 355w, 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e48 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e1b\u0e32\u0e01 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e02\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e21\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e07\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"824\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-pork-with-chili-paste-824x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42158\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-pork-with-chili-paste-824x550.jpg 824w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-pork-with-chili-paste-599x400.jpg 599w, 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\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e1a\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e30\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e41\u0e04\u0e48\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e39 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e40\u0e1c\u0e32 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e2d\u0e1a \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"824\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-pork-with-oyster-sauce-824x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42159\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-pork-with-oyster-sauce-824x550.jpg 824w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-pork-with-oyster-sauce-599x400.jpg 599w, 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\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e19\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e39\u0e21\u0e32\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e35\u0e2d\u0e34\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14\u0e07\u0e1a \u0e08\u0e30\u0e23\u0e32\u0e14\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e08\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>14.\u0e01\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e33\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e32<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e41\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e15\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e14\u0e39\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e32\u0e14 \u0e08\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e2e\u0e34\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e27\u0e04\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e14 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e34\u0e2a\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e21\u0e30\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e32\u0e19\u0e15\u0e4c\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad-825x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42160\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad-825x550.jpg 825w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad-272x182.jpg 272w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Glass-noodle-salad.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>15.\u0e22\u0e33\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e04\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e37\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e35\u0e22\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e15\u0e39\u0e49\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e33\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e48\u0e1a\u0e08\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e31\u0e19\u0e43\u0e08<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"771\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-mushrooms-in-oyster-sauce-771x550.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42162\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-mushrooms-in-oyster-sauce-771x550.jpg 771w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Stir-fried-mushrooms-in-oyster-sauce-561x400.jpg 561w, 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\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e43\u0e08 \u0e08\u0e30\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e32\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e14 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e1c\u0e31\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e22 \u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e1f \u0e08\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e01\u0e25\u0e49\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e1e\u0e49\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"827\" height=\"550\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Fried-mackerel-827x550.jpg\" alt=\"\" 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class=\"wp-block-heading\"><strong>17.\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e04\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e40\u0e1a\u0e2a\u0e34\u0e04 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e25\u0e32\u0e14\u0e21\u0e32\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e01\u0e25\u0e47\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e04\u0e30\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e08\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e39\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e04\u0e25\u0e38\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e01\u0e30\u0e1b\u0e34 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 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