{"id":52505,"date":"2026-01-30T17:59:32","date_gmt":"2026-01-30T10:59:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/?p=52505"},"modified":"2026-01-30T18:20:48","modified_gmt":"2026-01-30T11:20:48","slug":"gut-friendly-coffee-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/gut-friendly-coffee-guide\/","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a Gut Friendly \u0e14\u0e35\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e1a\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07"},"content":{"rendered":"<h2>Highlights<\/h2>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21 (Dark Roast) \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23 NMP \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e23\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19<\/li>\n<li>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e27\u0e07\u0e08\u0e23 Cortisol \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e2d 90 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/li>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e27\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e31\u0e0d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e14\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e30\u0e40\u0e17\u0e34\u0e19\u0e01\u0e23\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n<\/ul>\n<hr style=\"border: none; border-top: 1px solid #ddd; margin: 20px 0;\" \/>\n<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e23\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d Caffeine \u0e41\u0e25\u0e30 Chlorogenic Acid<\/p>\n<p><strong>1. <\/strong><b>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19 Gastrin <\/b>\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19 Gastrin \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e2e\u0e42\u0e14\u0e23\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e34\u0e01 (Gastric Acid) \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e01\u0e23\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e42\u0e08\u0e21\u0e15\u0e35\u0e1c\u0e19\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2a\u0e1a\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p><b>2. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e39\u0e23\u0e39\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/b>\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e39\u0e23\u0e39\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p><b>3. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 <\/b>\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e40\u0e0b\u0e19\u0e0b\u0e34\u0e17\u0e35\u0e1f \u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e22\u0e38\u0e17\u0e18\u0e4c\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52506\" src=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1.png\" alt=\"\" width=\"1145\" height=\"764\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1.png 1145w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1-599x400.png 599w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1-824x550.png 824w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1-300x200.png 300w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1-768x512.png 768w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_1-272x182.png 272w\" sizes=\"(max-width: 1145px) 100vw, 1145px\" \/><\/p>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e21\u0e35\u0e40\u0e01\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25 \u0e01\u0e23\u0e14\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d 4 \u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e34\u0e15\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e27\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/strong> \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d Superfood \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e14\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e14\u0e01\u0e23\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<br \/>\n\u2728 How to: \u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 1 \u0e1c\u0e25\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e34\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 10-15 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e34\u0e25\u0e4c\u0e21\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e27\u0e49<\/li>\n<li><strong>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/strong> \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 (\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19) \u0e21\u0e32\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e21\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e41\u0e17\u0e19\u0e19\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e23\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01\u0e2a\u0e4c (Probiotics) \u0e43\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e32\u0e42\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e25\u0e30\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19<br \/>\n\u2728 How to: \u0e15\u0e31\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e42\u0e23\u0e22\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 (Chia Seeds) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e04\u0e04\u0e32\u0e40\u0e14\u0e40\u0e21\u0e35\u0e22 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/li>\n<li><strong>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14<\/strong> \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e1f\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e32\u0e19\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e08\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e19<br \/>\n\u2728 How to: \u0e1b\u0e34\u0e49\u0e07\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e2e\u0e25\u0e27\u0e35\u0e15\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e1a\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e42\u0e27\u0e04\u0e32\u0e42\u0e14\u0e42\u0e23\u0e22\u0e1e\u0e23\u0e34\u0e01\u0e44\u0e17\u0e22\u0e14\u0e33\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e21\u0e1e\u0e39\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e46<\/li>\n<li><strong>\u0e44\u0e02\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e02\u0e48\u0e04\u0e19<\/strong> \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30<br \/>\n\u2728 How to: \u0e44\u0e02\u0e48\u0e15\u0e49\u0e21 2 \u0e1f\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e02\u0e48\u0e04\u0e19 (Scrambled Eggs) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e19\u0e22\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52507\" src=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_2.png\" alt=\"\" width=\"1145\" height=\"764\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_2.png 1145w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_2-599x400.png 599w, 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<ul>\n<li>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 (Cold Brew) \u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e01\u0e23\u0e14\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07 60% \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e23\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e14\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/li>\n<li>\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21 (Dark Roast) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e34\u0e15\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e31\u0e48\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 N-methylpyridinium (NMP) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e23\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e25\u0e32\u0e40\u0e15\u0e49 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e41\u0e1e\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e04\u0e42\u0e15\u0e2a\u0e43\u0e19\u0e19\u0e21 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e21\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 Oat Milk \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Almond Milk \u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52508\" src=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_3.png\" alt=\"\" width=\"1145\" height=\"764\" srcset=\"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_3.png 1145w, https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/3_CoffeeStomach01_3-599x400.png 599w, 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\u0e44\u0e21\u0e48\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19: \u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 60-90 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a Cortisol \u0e15\u0e32\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19<br \/>\n[\u00a0 ] \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21 1 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48: \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e21\u0e35\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e0a\u0e38\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<br \/>\n[\u00a0 ] \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21: \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e14<br \/>\n[\u00a0 ] \u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13: 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