{"id":7712,"date":"2017-01-11T17:16:24","date_gmt":"2017-01-11T10:16:24","guid":{"rendered":"http:\/\/genc.thespectrumstudio.com\/?post_type=how_to&#038;p=7712"},"modified":"2021-04-28T22:57:39","modified_gmt":"2021-04-28T15:57:39","slug":"gen-c-7-ways-to-relax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/gen-c-7-ways-to-relax\/","title":{"rendered":"GEN-C 7 Ways to Relax"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"color: #000080;\">\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e27\u0e49\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e40\u0e2a\u0e18\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e08\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e14\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e19\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e32 7 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35 \u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e32\u0e27 GEN C \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e1d\u0e32\u0e01<\/span><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #000080;\"><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-head.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7720\" \"=\"\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-head.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax head\" width=\"800\" height=\"535\"  style=\"display:none\"><\/a><\/span><\/h3>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">1. \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 <\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7713\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-1.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 1\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e27 GEN C \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e14\u0e08\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e37\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e34\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e04\u0e07\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e2b\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e30 \u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e16\u0e2d\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e20\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e08\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">2. \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7714\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-2.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 2\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e21\u0e35\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d 24 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e33\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e18\u0e38\u0e23\u0e30\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e08\u0e2d \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e27\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a \u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e08\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">3. \u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35\u0e46<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7715\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-3.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 3\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e40\u0e04\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e34\u0e19\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35 \u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e47\u0e14\u0e35\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e23\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e17\u0e49\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e08\u0e30 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e04\u0e23\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e27\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u2028<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">4. \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7716\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-4.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 4\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1f\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e04\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e15\u0e30\u0e42\u0e01\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e14\u0e31\u0e07 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46 \u0e2d\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e27 GEN-C \u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e42\u0e21\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e34\u0e0b\u0e2d\u0e25\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e30<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">5. \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7717\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-5.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 5\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e27\u0e38\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e27\u0e38\u0e48\u0e19\u0e27\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46 \u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e46 \u0e2a\u0e31\u0e01\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e31\u0e01 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">6. \u0e14\u0e21\u0e01\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e21<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7718\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-6.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 6\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e01\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e1f\u0e1f\u0e34\u0e28\u0e25\u0e30\u0e01\u0e47 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e27\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21<\/span><\/h3>\n<h2><span style=\"color: #000080;\">7. \u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7719\" src=\"https:\/\/cdn.ananda.co.th\/blog\/thegenc\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/GEN-C-7-Ways-to-Relax-7.jpg\" alt=\"GEN-C 7 Ways to Relax 7\" width=\"800\" height=\"535\"><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #808080;\">\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e25\u0e01 \u0e2a\u0e31\u0e07\u0e04\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e25\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19<\/span><\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000080;\">\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e27\u0e25\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e32\u0e27 GEN-C \u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19<\/span><span style=\"color: #000080;\">\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e22\u0e31\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e46 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/span><\/h3>\n<h4><em><strong><span style=\"color: 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