วันหยุดควรนอนตื่นสายเพื่อชดเชยการนอนหรือไม่?

การนอนตื่นสายเป็นครั้งคราวอาจช่วยลดความง่วงได้ แต่การตื่นสายกว่าปกติหลายชั่วโมงในทุกวันหยุดอาจรบกวนนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ทำให้วงจรการนอนหลับเสียสมดุล และส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียเมื่อต้องกลับไปทำงานในวันถัดไป