วิธีปรับคุณภาพการนอนให้ดีขึ้นในวันหยุดควรทำอย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดคือรักษาเวลาเข้านอนและเวลาตื่นให้ใกล้เคียงกันทุกวัน รวมถึงวันหยุด โดยไม่ควรคลาดเคลื่อนเกิน 1 ชั่วโมง นอกจากนี้ควรได้รับแสงแดดยามเช้า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงเย็นเพื่อช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับได้ง่ายขึ้น