วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ได้แก่ การใช้ขวดน้ำแช่แข็งคลึงใต้ฝ่าเท้า 10-15 นาที ยืดน่องและเอ็นฝ่าเท้าเป็นประจำ ลดกิจกรรมที่มีแรงกระแทก และเลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-4 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ได้แก่ การใช้ขวดน้ำแช่แข็งคลึงใต้ฝ่าเท้า 10-15 นาที ยืดน่องและเอ็นฝ่าเท้าเป็นประจำ ลดกิจกรรมที่มีแรงกระแทก และเลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าอย่างเหมาะสม หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-4 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ