เป็นรองช้ำยังออกกำลังกายได้ไหม และควรพักนานแค่ไหน?

ผู้ที่มีอาการรองช้ำควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระแทกส้นเท้าแรงๆ ชั่วคราว เช่น วิ่งหรือกระโดด แต่ยังสามารถออกกำลังกายแบบ Low-impact ได้ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือโยคะเบาๆ เพื่อรักษาความฟิตของร่างกาย โดยอาการมักดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์หากดูแลอย่างถูกวิธี