เป็นเทคนิคการเลือกลำดับการกินอาหาร โดยเริ่มจาก ผัก → โปรตีน → แป้ง → ของหวาน เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ลดภาวะน้ำตาลพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร
เป็นเทคนิคการเลือกลำดับการกินอาหาร โดยเริ่มจาก ผัก → โปรตีน → แป้ง → ของหวาน เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ลดภาวะน้ำตาลพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร