ถ้าพูดถึงอุปกรณ์สวมใส่เพื่อสุขภาพหรือ Smart Wearable เพื่อน ๆ หลายคนคงนึกถึงหน้าจอสวยๆ ที่บอกเวลา วัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือนับก้าวเดิน แต่มีอุปกรณ์หนึ่งที่ฉีกกฎเกณฑ์เดิม ๆ และเลือกที่จะไม่มีหน้าจอ นั่นคือ WHOOP
WHOOP เป็นมากกว่าแค่สายรัดข้อมือ เพราะมันคือระบบที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองอย่างลึกซึ้ง และปรับปรุงสมรรถภาพในทุก ๆ ด้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสิ่งที่ทำให้ WHOOP โดดเด่นกว่าใคร ไม่ใช่ตัวสายรัดที่ดูเรียบง่าย แต่เป็น ‘แอปพลิเคชัน’ ซึ่งเป็นเหมือนห้องปฏิบัติการส่วนตัวที่วิเคราะห์และตีความข้อมูลสุขภาพของเพื่อน ๆ ตลอด 24 ชั่วโมง
หัวใจสำคัญของแอปพลิเคชัน WHOOP คือการใช้ข้อมูลสุขภาพ 3 ด้านหลักเพื่อเปลี่ยนความเข้าใจในร่างกายของเรา
- Sleep (การนอนหลับ): WHOOP ไม่ได้สนใจแค่จำนวนชั่วโมงที่เพื่อน ๆ นอน แต่เจาะลึกถึงคุณภาพการนอนหลับ ทั้งการหลับลึก (Deep Sleep) ที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย และการหลับแบบ REM ที่ฟื้นฟูสมอง แอปฯ จะวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้เพื่อบอกว่าเรานอนได้เพียงพอและมีประสิทธิภาพแค่ไหน
- Recovery (การฟื้นตัว): เป็นตัวชี้วัดความพร้อมของร่างกายสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน WHOOP ประเมินจากการแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน (RHR) เพื่อให้เรารู้ว่าควรจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน หรือควรพักผ่อนให้มากขึ้น
- Strain (ความหนัก): วัดระดับความเครียดทางกายภาพที่เกิดขึ้นตลอดวัน ไม่ใช่แค่จากการออกกำลังกาย แต่รวมถึงความเครียดสะสมอื่น ๆ WHOOP จะให้คะแนนความหนักเป็นตัวเลข ซึ่งช่วยให้เราวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายในแต่ละวัน และลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้เลย https://www.whoop.com/us/en/how-it-works/
หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า ‘ยิ่งซ้อมหนัก ยิ่งเก่ง’ แต่ในความเป็นจริง การพักผ่อนและการฟื้นตัวมีความสำคัญไม่แพ้กัน และนี่คือสิ่งที่แอปพลิเคชัน WHOOP ให้ความสำคัญ
Recovery หรือการฟื้นตัว ไม่ใช่แค่การนอนหลับเฉย ๆ แต่เป็นการที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างสมบูรณ์ WHOOP ใช้ข้อมูลเชิงชีวภาพหลายอย่างมาประเมินความพร้อมของร่างกายในแต่ละวัน ทำให้เรารู้ว่าร่างกายเราพร้อมที่จะออกกำลังกายหนักแค่ไหน หรือควรพักผ่อนให้มากขึ้น ตัวชี้วัดหลัก ๆ ที่ WHOOP ใช้ในการประเมินการฟื้นตัวคือ
- Heart Rate Variability (HRV): ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นตัวบ่งชี้ถึงความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ ยิ่งค่า HRV สูง หมายถึงร่างกายฟื้นตัวได้ดีและพร้อมรับมือกับความเครียด
- Resting Heart Rate (RHR): อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน ยิ่งค่านี้ต่ำ แสดงว่าหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรง
- Respiratory Rate: อัตราการหายใจในขณะนอนหลับ ซึ่งบอกถึงความแข็งแรงของระบบทางเดินหายใจ
WHOOP จะแสดงผลการฟื้นตัวของเพื่อน ๆ ถ้าเป็น สีเขียว (Ready to perform), สีเหลือง (Moderately recovered), และสีแดง (Need more rest) ซึ่งเป็นข้อมูลที่เข้าใจง่ายและช่วยให้ตัดสินใจได้ว่าควรจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน
นอกเหนือจาก 3 ตัวชี้วัดหลักแล้ว แอปพลิเคชัน WHOOP ยังมีฟีเจอร์ที่น่าสนใจอีกมากมายที่ช่วยให้เพื่อน ๆ เข้าใจร่างกายตัวเองได้ลึกยิ่งขึ้น
- WHOOP Journal: บันทึกพฤติกรรมต่าง ๆ เช่น การดื่มกาแฟ การดื่มแอลกอฮอล์ การกินอาหารบางประเภท หรือแม้กระทั่งการทำสมาธิ และ WHOOP จะแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลต่อการนอนหลับและการฟื้นตัวของเราอย่างไร ทำให้เห็นความสัมพันธ์เชิงเหตุและผลอย่างชัดเจน
- Monthly Performance Review: สรุปผลการใช้ชีวิตในแต่ละเดือนอย่างละเอียด ตั้งแต่สถิติการนอน การฟื้นตัว ไปจนถึงความหนักในการฝึกซ้อม และแสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าของเพื่อน ๆ
- Stress Monitor: ฟีเจอร์ใหม่ที่เพิ่งเปิดตัว ซึ่งช่วยให้เราเห็นระดับความเครียดในแต่ละช่วงเวลาของวัน ทำให้สามารถจัดการความเครียดได้ดียิ่งขึ้น
แอปพลิเคชัน WHOOP เป็นเหมือนพาร์ทเนอร์ด้านสุขภาพที่ฉลาดและน่าเชื่อถือ เพราะมันนำเสนอข้อมูลเชิงชีวภาพที่ถูกต้องและเป็นจริง ไม่ใช่แค่ตัวเลขที่สวยหรูบนหน้าจอ มันคือการเดินทางเพื่อทำความเข้าใจร่างกายตัวเองอย่างแท้จริง และเมื่อเราเข้าใจร่างกายตัวเองอย่างลึกซึ้งแล้ว การปลดล็อกศักยภาพที่ซ่อนอยู่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้อีกต่อไป
