ถ้าพูดถึง “แข็งแกร่ง” คนส่วนใหญ่มักนึกถึงกล้ามแน่น หรือหุ่นฟิตที่ดูพร้อมชนทุกสถานการณ์ แต่ในโลกจริงมีอะไรซ่อนอยู่ลึกกว่านั้น ความแข็งแกร่งที่แท้จริง ไม่ได้วัดกันที่ six-pack แต่วัดกันที่ ‘ใจ’ ที่ยังไม่ยอมแพ้ แม้รู้ว่าจะต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย ซึ่งก็มีทั้งดีและต้องอดทนปะปนกันไปนั่นเอง
ดังนั้นวันนี้บล็อก Ananda จะพาทุกคนมาดูแนวทางในการอยู่อย่าง แข็งแกร่งทั้งกายและจิตใจ ต้องทำอย่างไร?
การจะสร้างร่างกายให้แข็งแรง จิตใจให้แข็งแกร่ง นั่นหมายถึงการต้องดูแลตัวเองให้เป็นกิจวัตร และเมื่อทำเป็นประจำแล้วจะรู้สึกว่านี่คือส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไม่ต้องฝืนใจทำ
- นอนให้พอ การพักผ่อนคือพลังหลักที่เติมให้สมองสดใส อารมณ์นิ่ง และตื่นมาแบบไม่เหนื่อยใจ การนอนคือ การฮีลใจ อย่างธรรมชาติที่สุด
- ขยับให้บ่อย ไม่ต้องหนักก็เฟรชได้ แค่ได้เดิน เต้น ยืดเส้น หรือเล่นกีฬาเล็กๆ วันละนิด ก็ช่วยให้สมองหลั่งสารแฮปปี้แบบไม่ต้องซื้อยา การออกกำลังคือของฟรีที่เพิ่มพลังชีวิตได้จริง
- กินดี = อารมณ์ดี อาหารที่ดีไม่ใช่แค่เติมพลังร่าง แต่ยังเติมพลังสมอง อยากใจสบาย เริ่มจากจานข้าวเลย พลังใจเริ่มจากพลังงาน
- หยุดนิสัยที่เบรกตัวเอง พฤติกรรมเล็กๆ ที่เหมือนจะไม่เป็นไร เช่น นั่งนาน ดื่มหนัก นอนน้อย จริงๆ แล้วสะสมความเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว เลือกตัดสิ่งที่ไม่ดีออก แล้วเติมพฤติกรรมที่เติมเต็มชีวิตแทน
ฝึกใจให้แน่น ไม่แคร์พายุทางอารมณ์ของใคร ๆ ใครก็มีวันที่เป๋ มีวันที่เหนื่อย แต่อย่าให้วันเหล่านั้นลบความพิเศษในตัวเรา การฝึกใจให้แข็งแรงคือการเติมพลังให้ตัวเอง ไม่ใช่การแข่งกับใคร
- เช็กอารมณ์ตัวเองเสมอ ถามใจว่า วันนี้รู้สึกยังไง แล้วยอมรับมันแบบไม่ตัดสิน
- ฝึกสติแบบง่ายๆ แค่หายใจลึกๆ สัก 3 นาที คือการรีเซ็ตพลังใจที่ใครๆ ก็ทำได้
- ให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ คำว่า “ฉันทำดีที่สุดแล้ว” ไม่ใช่ข้ออ้าง แต่คือพลังใจที่ดีที่สุดในวันที่ต้องเดินต่อ
หลักใน จิตวิทยา บอกเลยว่า คนที่รู้จักใจตัวเอง มีแนวโน้มจะฟื้นจากความเครียดและอุปสรรคได้เร็วกว่า
เลือกอยู่ในสังคมที่เติมพลังบวก บางครั้งสภาพแวดล้อมก็คือสิ่งที่หล่อหลอมจิตใจอย่างเงียบๆ การมี ‘คนรอบข้าง’ ที่เติมพลังให้กันได้ จะช่วยให้ใจเราแข็งแรงและไม่โดดเดี่ยว
ลองสำรวจดูว่าสังคมที่อยู่ทุกวันนี้เป็นพื้นที่ปลอดภัยพอหรือไม่
- คนรอบตัวให้กำลังใจกันมากกว่าแข่งกันเหนื่อยหรือเปล่า
- เวลาคุณเหนื่อยหรือแย่ มีคนรับฟังโดยไม่ตัดสินไหม
- มีพื้นที่ที่คุณรู้สึกเป็นตัวของตัวเองได้จริงหรือไม่
ถ้าคำตอบคือ ‘ไม่แน่ใจ’ หรือ ‘ไม่เลย’ อาจถึงเวลาแล้วที่จะเลือกคบคนใหม่ หรือเว้นระยะจากสิ่งที่บั่นทอนจิตใจ
